防控疫情过程中，如何处理亲子关系

2月2日，柳州市红十字心理救援队开通了心理援助热线——15307822168，为广大市民群众提供心理援助，守护市民心理健康。自热线开通以来，先后有5名群众通过热线获得在线心理疏导。我们把收到的一些普遍性的问题向对外公布，在绝对保护来电市民的隐私的前提下为一些有相同问题疑惑的群众支个招。

柳州市心理协会常务理事、二级心理咨询师、柳州市红十字心理救援队副队长熊莉莉为大家分享接线中遇到的典型问题。

群众咨询：因为疫情不能出门，我上初中的儿子整天在家玩手机打游戏，讲不听，总要催促写作业，情绪激动下跟父母争吵起来，该怎么办？

熊莉莉老师：首先，作为家长需要以身作则，自己不要整天抱着手机同时又指责孩子整天玩手机，那是不太合适的，更不能强硬的收缴手机甚至摔孩子手机，应避免双方情绪失控导致直接冲突。家长调整好情绪，带着稳定的情绪跟孩子沟通，建立不焦虑的亲子关系。

其次，今年的春节和往年不一样，不能外出访友和旅游，很多人的心理就会产生焦虑和烦躁的感觉，那是正常的心理反应，那么怎么在宅在家里的空间里选择更适应性的行为？可以观看纪录片或者亲子电影，在观看的过程中分享彼此的感受和想法，获取知识的同时还可以进行家庭成员之间的情感沟通，及时了解到孩子的价值观。也可以在有限的家庭空间里进行活动，比如仰卧起坐，手指操，1分钟持续用力的搓手。

最后，青春期的孩子就像个小大人，有自己独立的想法，家长应该在平等尊重的基础上和孩子一起建立每天的生活作息表，制定学习，运动，娱乐玩手机的时间，同时需要一个监督机制，在规则的范围内给孩子一定的自主权。