“遇到感冒怎么办” 心理老师为你支个招

2月2日，柳州市红十字心理救援队开通了心理援助热线——15307822168，为广大市民群众提供心理援助，守护市民心理健康。自热线开通以来，先后有5名群众通过热线获得在线心理疏导。我们把收到的一些普遍性的问题向对外公布，在绝对保护来电市民的隐私的前提下为一些有相同问题疑惑的群众支个招。

群众咨询：我这两天好像感冒了，有点流鼻涕，感觉心跳快，我没有发烧，我好怕啊！是不是感染了新冠状病毒，又担心会不会加重，我想问一下该不该去医院找医生看看？

心理咨询师：你好，在疫情期间感冒了，着实会让你浮想联翩，担心是不是感染了新冠状病毒这样的恐惧心理还真是正常的，如果你这个时候连一些担心害怕都没有，就有可能会让自己处于疫情的风险之下。但是从你描述的感冒症状来看，似乎并没有这次冠状病毒感染的肺炎的典型症状：发热、乏力、畏寒、咳嗽、腹痛等症状，也没有发病前14天内有武汉市及周边地区，小区也没有人生病。这样轻症的感冒还是建议你居家隔离观察，在家里你也需要带上口罩，自己一个人一间房子，尽可能少的和家人接触，多喝水，注意休息不熬夜，定期监测体温等变化，如有体温超过37.3度，你可一定要到医院发热门诊就诊。

还有一种可能，如果平时你就是一个比较关注个人身体健康的人，可能在疫情下变得敏感起来，主观上你对感冒后的一些症状进行放大，不自觉地与病毒和疫情联想起来。其目的也是为了让自己安全起来，不被感染，尽管如此，我们还是要提醒一下有类似你这样的心理反应的同胞，主观感觉和客观现实要有所区分，才不至于疫情下被自己的感觉牵着鼻子走，可以试着接受有时候这种情绪和躯体症状出现，这可能是一种心身反应，是我们面对危险时的本能反应，目的是让我们提高警惕保护好自己。我们可以通过深呼吸、与家人朋友交流感受、如果把担心和恐惧的感受说出来，你的主观感受也会好起来。